Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hiệu quả cho người mắc bệnh hen suyễn

Chế độ chất dinh dưỡng tốt, tập thể dục đều đặn và sống dùng biện pháp an toàn giúp hỗ trợ điều trị bệnh hen phế quản giảm một vài biểu hiện hen và nâng cao chất lượng đời sống của họ. Cùng chúng tôi nghiên cứu xem bệnh nhân hen suyễn cần chế độ ăn, tập luyện thế nào cho tốt nhé!

Tập thể dục có tốt cho người bệnh hen suyễn?

những hiện tượng hen ho, thở khò khè, thở nhanh, nặng ngực, stress khi vận động nặng khiến cho nhiều bệnh nhân hen e ngại việc tập thể dục bởi sợ cơn hen suyễn sẽ ập đến.

Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong các lý do gây nên cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được kiềm chế tốt. Còn khi tình huống bệnh đã được kiềm chế công hiệu thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống sử dụng biện pháp bảo vệ, hỗ trợ phổi và thể lực của bạn được tốt hơn. một vài lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, thể trạng của cơ thể được tăng cường…

Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất phù hợp với những người bệnh hen suyễn.

Chế độ ăn uống thích hợp cho người bệnh hen suyễn

Để kiềm chế cơn hen và nhất quyết các hiện tượng hen bệnh nhân nên để ý theo một chế độ ăn uống cân đối, đủ dinh dưỡng để duy trì cân nặng phù hợp cho cơ thể.

Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…

Nên áp dụng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và các kiểu đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và tăng cường nhiệm vụ hô hấp.

Ưu tiên những thực phẩm giàu chất béo omega 3 có khi làm giảm nhẹ tình huống viêm, giảm nguy cơ bị khó thở, thở khò khè. những kiểu thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, những kiểu hạt có dầu, còn có khả năng giúp ngăn ngừa chứng hen suyễn di lan truyền ở trẻ bé.


=>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chăm sóc bệnh nhân hen phế quản

Lối sống sử dụng biện pháp bảo vệ

Ngoài chế độ dưỡng chất và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống chung thủy không hút thuốc và đề phòng xa khói thuốc hết mức có khả năng luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không hoang mang, không căng thẳng quá mức.